Российская статистика по COVID-19 неутешительна — впервые с февраля за сутки выявили более 12 тыс. случаев заражения. А всего с начала пандемии новым коронавирусом в стране заразились уже более 5 млн человек. Несмотря на то, что представители ВОЗ и обычные врачи настоятельно убеждают россиян привиться, не все из них готовы это сделать. Согласно опросу ВЦИОМ, важную роль здесь играет страх. Например, люди боятся повышения температуры и других побочных эффектов после вакцинации.
Для тех, кто хочет преодолеть страх и принять взвешенное решение о том, прививаться или нет, существует несколько «лайфхаков». Одним из них в интервью газете «Комсомольская правда» поделилась Марина Розенова — доктор психологических наук и практикующий психолог, профессор кафедры научных основ экстремальной психологии факультета «Экстремальная психология» МГППУ.
Составьте список аргументов «за» и «против»
Поделите лист на две колонки. В одном столбике запишите все аргументы в пользу прививки («Почему я делаю прививку»). В другом — аргументы против нее («Почему я не делаю прививку»). Важно формулировать причины именно так, в настоящем времени.
Сравните свои аргументы с мнением экспертов
Когда ваш список готов, внимательно послушайте и почитайте экспертов. Сравните их мнение со своими аргументами «за» и «против». Скорректируйте свой список в соответствии с новой информацией, которую вы получили.
После этого взвесьте те риски, которые есть лично для вас, в зависимости от того, сделаете ли вы прививку или нет. Оцените свое состояние здоровья. При этом необходимо учитывать как хронические заболевания, так и недавно перенесенные болезни и возможные осложнения в случае отказа.
«Например, если вы простужены, то это временное противопоказание против прививки, сначала нужно выздороветь», — объясняет Марина Розенова.
Сделайте «день тишины» перед тем, как принять окончательное решение
Даже если в колонке «Почему я делаю прививку» у вас уже оказалось больше аргументов, не торопитесь с принятием решения.
«Еще раз посмотрите на всю картину целиком и затем дайте себе «день тишины»: не думайте об этом вопросе, ничего не анализируйте, никого не слушайте», — рекомендует психолог.
После этого решение окончательно оформится и будет не эмоциональным, а рациональным и обоснованным.
«Это стабилизирует и эмоциональное состояние, а значит — и органические процессы в теле», — добавляет Марина Розенова.
Источник: https://www.kp.ru/daily/27283/4418688/
