О важности «мышечной радости».
«Гимнастика есть целительная часть медицины,» — говорил еще великий Платон, а его ученик Аристотель утверждал: «Жизнь требует движения.» Эти мудрые мысли подтверждают многочисленные ученые, подчеркивая значимость двигательной активности для нашего здоровья.
Академик Иван Павлов, первый русский лауреат Нобелевской премии, назвал приятные ощущения от занятий спортом «мышечной радостью.» По мнению ученого, именно недостаток такой естественной радости заставляет многих искать удовольствие в алкоголе и курении. Сам Павлов регулярно занимался гимнастикой, совершал прогулки пешком и на велосипеде, работал в саду и играл в подвижные игры на свежем воздухе. Словом, все то, что вполне доступно и в повседневной жизни любого из нас!
Регулярная физическая активность благотворно влияет на организм:
— Улучшаются когнитивные способности
— Укрепляется сердце и сосуды
— Повышается мышечная сила и плотность костей
— Уменьшается риск хронических болезней
— Поддерживается оптимальный вес тела
— Нормализуется сон
— Растет общая выносливость
— Поднимается настроение.
Играет важную роль физическая активность и в поддержании и укреплении иммунитета.Особое внимание уделим роли физкультуры в поддержке иммунитета. Умеренная нагрузка улучшает кровоток, ускоряет доставку иммунных клеток по организму, снижает стресс и воспалительные процессы, способствуя укреплению защитной системы организма.
Однако важно помнить: пользу приносит лишь умеренная и систематичная нагрузка. Чрезмерные усилия ослабляют иммунитет и увеличивают риск заболеваний.
Берегите свое здоровье, заботьтесь о нем ежедневно!
Источник: Нижегородский Центр борьбы со СПИД
